こんにちは。

スタイルジャパン幕張店の山田です。

 

年を重ねると下っ腹が気になってくる方も多いかと思います。

腹筋をしたり、お腹周りを捻ってみたり・・・

色々とチャレンジした方もいるのではないでしょうか?

 

 

たしかにその筋トレも有効ですが、意外と下っ腹に効くトレーニングがあります。

 

それは

 

『スクワット』

 

なんです。

 

スクワットというと足のイメージが強いですが実は「腸腰筋」というお腹の中の内臓を支えている筋肉を鍛えるのにとても良いトレーニングなんです!

 

この腸腰筋は弱ってくると内臓が下垂してきて下っ腹がぽっこり・・・なんてこともあります。

 

スクワットをしてこの腸腰筋を鍛えてあげましょう!

 

 

スクワットの正しいやり方は

1、つま先は少し外側に開いて

2、お尻を後ろに落とすように膝を曲げていき(つま先より膝を前に出さない)

3、膝が90度まで上がるくらいまで体を下げ(背中が丸くならないように注意)

4、ゆっくり足を伸ばしていきます

1~4は基本8秒ほどでやってあげてください→4秒で下がり4秒で上がるくらい

 

 

20回を1セットとして2~3セットやってあげてくださいね(^^)/

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

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