こんにちは。

 

スタイルジャパン幕張店の山田です。

 

体の支えとなる筋肉の事をインナーマッスルといいます。役割としては体の中心部にあり、内臓の保持や姿勢の保持、基礎代謝の活性化、関節の安定性に関わっています。

 

体幹のインナーマッスルで大切な筋肉の中に「腹横筋」という筋肉があります。

 

これはお腹の周りに腹巻のように巻き付いている筋肉です。

 

「天然のコルセット」とも呼ばれ、体を支えるのに大きく関わっています。

 

 

またお腹を周りから押さえつける筋肉なので、内臓の保持やポッコリお腹の抑制、猫背の防止などにも役立つ筋肉です。

 

この筋肉を鍛えることによって腰痛の軽減や姿勢の改善、ぽっこりお腹の改善(特に経産婦)などの効果が期待できます。

 

インナーマッスルトレーニング専用の機械で鍛えておげることが一番早いのですが、自分で行う場合だと、「お腹を凹まして10秒間キープする」のが一番簡単な方法になります。

この時のポイントとしては凹ましている間息を止めないことです。

 

是非やってみてくださいね(●´ω`●)

 

 

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